طناب پرش برای باشگاه

توضیحات اصلی محصول

طناب پرش برای باشگاه

چه عواملی بر مدت زمان طناب زدن تاثیر می گذارد؟
آیا به دنبال بهبود استقامت، کاهش وزن یا تقویت مهارت های قلبی عروقی خود هستید؟ اهداف تناسب اندام خاص شما، شدت و مدت تمرین طناب زنی شما را تعیین می کند.

اگر می‌خواهید استقامت خود را بهبود ببخشید، سعی کنید جلسات طولانی‌تری، در مجموع حدود 30 دقیقه، با سرعت آهسته و پیوسته، با دوره‌های استراحت هر چند دقیقه یکبار طناب بپرید.

اگر می خواهید از طناب پرش به عنوان تمرین HIIT استفاده کنید، جلسات خود را کوتاه تر، حدود 10-15 دقیقه نگه دارید و از سرعت بیشتری برای بالا بردن ضربان قلب خود استفاده کنید.

اگر هدف اصلی شما کاهش وزن با طناب پرش است، با مدت زمان حدود 10 دقیقه شروع کنید (به بخش های کوچکتر تقسیم کنید) و از آنجا به چالش کشیدن بدن خود ادامه دهید.

عوامل متعددی بر طول مدت ایده آل تمرین طناب زنی تاثیر می گذارد، از سطح شدت گرفته تا سطح آمادگی فعلی، آسیب های قبلی، تکنیک و سطح. در اینجا به تفکیک مهم ترین عوامل می پردازیم.

سرعت مناسب برای پرش چقدر است؟
سرعت طناب زدن بسته به سطح آمادگی جسمانی و اهداف تمرینی شما از فردی به فرد دیگر متفاوت است. طناب زدن سریع فقط در فواصل کوتاه قابل انجام است. اگر می‌خواهید سریع‌تر و بالاتر بپرید، 30-جلسات تمرین دوم یک انتخاب عالی برای شروع تمرین با حداکثر سرعت است.

جلسات تمرینی با سرعت ثابت می توانند از تمرینات با شدت آهسته تا متوسط ​​با سرعت حدود 100 ضربه در دقیقه استفاده کنند، در حالی که سرعت 120-160 ضربه در دقیقه باعث افزایش اثربخشی تمرین شما می شود.

این محدوده اجازه می دهد تا یک تمرین هوازی خوب بدون فدا کردن فرم و تکنیک انجام شود، که برای جلوگیری از صدمات بسیار مهم است.

تگ های محبوب: طناب پرش برای باشگاه، چین طناب پرش برای تولید کنندگان سالن بدنسازی، تامین کنندگان